ఆ తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లే వ్యాధులకు కారణం.. షాకింగ్ నిజాలు బయటపెట్టిన నిపుణులు

దిశ, ఫీచర్స్: ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) భారతీయుల ఆహారపు అలవాట్లపై మార్గదర్శకాలను విడుదల చేశారు. మన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల సగానికి పైగా వ్యాధులు వస్తాయని కూడా వారు తెలిపారు. భారతదేశంలో 57 శాతం వ్యాధులకు తప్పుడు అలవాట్లే కారణం. ICMR, ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN) ప్రకారం, సరైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, శరీరానికి పోషకాహార లోపం, రక్తహీనత, ఊబకాయం, మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు.

మనలో చాలా మంది మసాలా ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. వీటి వలనే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కూరగాయలు, పండ్లు, దుంపలు, తృణధాన్యాలు, మిల్లెట్స్ తప్పనిసరిగా ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవడం వలన మన శరీరానికి చాలా ఫైబర్ అందుతుంది. దీని తర్వాత పప్పులు, మాంసం వంటకాలు, గుడ్లు, ఎండిన పండ్లు, వెన్న గింజలు, పాలు, కాటేజ్ చీజ్ ఉన్నాయి. 45 శాతం వరకు గింజలు ఉండాలి. కానీ చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు, మాంసం కోసం, మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ 14 నుండి 15% వరకు ఉండాలి.

అయితే, గింజలు, నూనె గింజలు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు మీ రోజువారీ శక్తిలో 8-10% వరకు ఉండాలి. మీ ఆహారంలో చక్కెర, ఉప్పు , కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను తినాలని అంటున్నారు. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, పాలిచ్చే మహిళలు వీలైనంత ఎక్కువ పాలు, గుడ్లు మరియు మాంసాన్ని తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, ICMR ప్రకారం, పప్పులు, మాంసం, చేపలు రోజువారీ వినియోగంలో 6 నుండి 9% వరకు ఉన్నాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి.

Read More...

ఈ ఫుడ్స్ మీ పిల్లలకు పెడుతున్నారా..? అయితే డేంజర్ అంటున్న నిపుణులు